不同年龄段的饮食要点

 女性在不同年龄阶段身体的生理特征是不同的,所以不同的年龄段护理的重点是不一样的,采取的措施也是不同的。内调是护肤养颜的根本,因此在不同的年段有不同的食品推荐。

image.png 不同年龄段的饮食要点 滋补经验

一、15岁到25岁:补充蛋白质,防止皮肤干燥
肌肤状况:在这一个时期的女孩子是非常辛苦的,读书、考试、求职、谈恋爱,但是有时月经初来,需要激素的时候,皮脂腺分泌物相对也会增加。
这个时候的皮肤也会更加的富有弹性,因此要多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类,同时还要多喝水,少吃一些甜食或是过咸的食物。
推荐:养颜芝麻黑豆浆做法:将花生和黑豆洗干净浸泡,再与黑芝麻一起磨成浆,煮开即可。

功效:这是一种适合女孩子的饮料,能够乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳等。


二、25岁到30岁:饮食清淡能够减少皱纹
在这个时期的女性的皮下油脂腺分泌就会减少,再加上每天工作都很辛苦,育儿操劳,皮肤也会变得没有光泽,脸上会有一些细小的皱纹出现。
这样除了要坚持吃一些清淡的食物以外,还要多饮水,特别要多吃含维生素C和维生素B的食物,如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推荐:去斑胡萝卜汁
做法:将新鲜的胡萝卜研磨成汁,取10~30ml,每天早上在洗完脸后,用新鲜的汁液拍脸,等到干了以后,用手轻轻地拍打脸部。

功效:每日喝1杯胡萝卜汁也有去斑作用。


三、30岁到40岁:用白开水和瓜果肉一起吃可以充盈皮肤

在这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤也会变得非常干燥,眼睛的尾部就开始出现了鱼尾纹。这一时期要注意多喝水,最好在每天早上起床以后饮200~300毫升的凉开水。
多吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意补充一系列的胶原蛋白,可以多吃一些猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,可以促进皮肤中水分的储藏与吸收,可以让皮肤显得丰满滋润。
推荐:皮蛋瘦肉粥
做法:将松花蛋切碎,将瘦牛肉切成丝或是沫,加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀以后待用。等到白米粥快要煮熟的时候,将皮蛋放进去,然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花,再熬10分钟即可。
功效:能够保持皮肤水嫩,还有安神的作用。


四、40岁到50岁:多吃粗粮可以预防黑眼圈和皮肤干燥

这个时期的女性会逐渐进入更年期,卵巢功能减退,由于脑垂体前叶功能一时亢进就会导致神经功能紊乱,然后容易出现抑郁症,眼睑容易出现黑色的晕圈,皮肤变得干燥没有光泽。
可以多吃一些能够促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品,比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
苹果是一种天然美容的水果,被许多爱美士奉为“美容圣果”,并且可以适合每一个年龄段的女人食用。苹果中含有丰富的蛋白质和脂肪,还存在大量的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。苹果中的营养成分大多是可溶性的,很容易被人体吸收。其中含有大量的水分和保湿因子,维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着,经常吃苹果可以淡化脸上的雀斑。另外,苹果中含有丰富的果胶,可以疏通毛孔,有祛痘作用。 


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