科学运动,避免脂肪堆积成病

 脂肪肝患者平时最好经常运动,不能一天到晚吃了睡,睡了吃;平时出个门都懒得走,即使是几十米远也要坐车或开车,这种习惯是非常不好的,很容易导致肥胖,而脂肪的堆积又会加速脂肪肝的发生。

image.png 科学运动,避免脂肪堆积成病 滋补经验

所以,脂肪肝患者一定要进行适当的运动来减少身体上的脂肪。
(1)运动的种类。脂肪肝的患者要采取以锻炼全身体力和耐力为主的低强度的动态运动,也就是我们通常所说的有氧运动。比如跑步、步行、爬楼梯、登山、跳绳、游泳等。这类运动能够起到降脂减肥、促进肝内脂肪消退的作用,对于脂肪肝患者来说是非常有好处的。
(2)运动强度。脂肪肝患者应当根据自己的承受能力来选择适当的运动。以运动时脉搏跳动100~160次/分钟,持续20~30分钟后以疲劳感在20分钟之内消失为宜。运动最低应能达到呼吸加快、微微出汗的状态。
(3)运动的时间和频率。同样的运动项目和运动强度,下午或是晚上的锻炼要比中午多消耗1/5的能量,所以,锻炼最好在下午或晚上进行,散步的最佳时间应当是晚餐后45分钟,这个时候热量的消耗最大,减肥的功效也比较好。


但是要注意,通常情况下,脂肪肝患者的体重都比较重,运动量过大很容易出现呼吸急促、面红耳赤、头晕目眩,甚至昏厥的现象,因此,一定要把握好运动的量和运动的强度。


将穴位按摩、运动和食疗的方法配合起来,即使患上了脂肪肝也是很容易解决的。所以,从现在开始,就要关注自己的身体健康状况。


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