5个好习惯,让你远离脂肪肝

 现在很多人生活不规律,脂肪肝已经成为常见的肝脏疾病,发病较轻时对人体不会产生什么影响,但如果不及时治疗,任其发展,就很有可能会导致肝硬化、肝癌等不可逆疾病。因此,我们一定要培养良好的生活习惯,以预防脂肪肝的发生。

image.png 5个好习惯,让你远离脂肪肝 滋补经验

1.调节情志
平时应当保持开朗的心情,不暴怒,少生气,规律生活,注意劳逸结合。因为情志与肝脏之间有着密切的关系,“怒伤肝”,由此可见,负面情绪对肝脏的伤害还是不小的。
2.控制饮酒
我们喝下去的酒,绝大部分酒精要通过肝脏进行代谢,因此,经常大量饮酒者,肝脏负担会越来越大,应当限制饮酒。3.适当运动
有氧运动可以改善机体代谢、燃烧脂肪,还可愉悦身心,提升机体免疫力。进食量应当和体力活动相协调,保持适当体重,坚持运动,可增加肝脏内脂肪的分解、消耗,脂肪的含量下降,脂肪肝的发生也就能够避免了。
4.合理饮食
饮食应做到定时定量,晚餐应当尽量少吃些,吃七八分饱即可,营养要均衡,食物要多样化,最好以谷物为主,同时多吃些果蔬、奶制品、豆制品等;适当摄入些肉类,应尽量少吃肥肉、动物脂肪。果蔬里面维生素、纤维素、木质素、果胶、无机盐等皆为肝脏必不可少的营养物质,并且,新鲜蔬菜里面富含脂溶性物质,可促进人体中脂肪的消退。
5.吃荤后不能立即喝茶
很多人吃过肉、蛋、鱼等高脂肪食物后,会喝些茶来解腻,实际上,这种做法是很不科学的。茶中的鞣酸会同蛋白质结合,生成鞣酸蛋白质,这种物质能够减缓胃肠蠕动,很容易导致便秘,还会加重有毒物质、致癌物质对肝脏的毒害作用,久而久之,诱发脂肪肝。


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